Un estudio realizado por la Universidad de Duisburg-Essen señala que practicar yoga alivia los síntomas de las mujeres en la menopausia. Se ha demostrado que es la actividad más efectiva y que tiene tanto beneficios físicos como psicológicos.
Los investigadores analizaron los datos de 1.306 mujeres que participaron en 13 ensayos clínicos diferentes en los que se les asignaron aleatoriamente a practicar yoga y a no recibir tratamiento o probar otro tipo de intervención, como educación para la salud u otras formas de ejercicio. Todas ellas sufrieron síntomas de la menopausia al comienzo de los ensayos.
Reduce ansiedad, sofocos, sudoración, sequedad vaginal o dolor durante las relaciones
Los resultados obtenidos revelaron que aquellas mujeres menopáusicas que practicaron este deporte experimentaron un mayor alivio de los síntomas respecto a aquellas que no realizaron este ejercicio. Por ello, los científicos alemanes aseguran que el yoga es más efectivo que cualquier otro tratamiento a la hora de reducir síntomas de la menopausia como, por ejemplo, ansiedad, sofocos, sudoración nocturna, sequedad vaginal o dolor durante la práctica de relaciones sexuales.
La evidencia de los beneficios físicos que aporta esta disciplina a las mujeres menopáusicas se suma a la de otras investigaciones en las que se ha demostrado que alivia los síntomas psicológicos relacionados con esta etapa, como los cambios de humor, depresión o insomnio.
Las mujeres pasan por este ciclo vital cuando dejan de menstruar, lo que generalmente ocurre entre los 45 y 55 años. Como los ovarios reducen la producción de las hormonas estrógeno y progesterona en los años previos a la menopausia y después, las mujeres pueden experimentar síntomas que van desde sequedad vaginal hasta cambios de humor, dolor en las articulaciones e insomnio.
